継続は力なり。シンプルな運動が効果的

自分は学生時代は野球に励んでおり太るということからは縁がない人間でした。
しかし野球を引退したあと動く量が減りその代わり食べる量は変わらずにという生活をずっと続けていて17キロほど太ってしまいました。

また動けばいいと思いつつ中々続かず食事制限などをしても最初の1、2キロはすぐ落ちてもあとが続きませんでした。
そんな時自分が行ったのは階段昇降ダイエットです。
階段一段あればできる方法で右足、左足、左足、右足というような形で一段の階段を降りて上がってを繰り返します。

最初は全然効果が感じられませんでしたが30分も続けていると今までとは明らかに違う汗が出てきました。大量にです。
そのままそれを、１日に5セットほどしました。30分を１日5回です。
音楽を聴いたりテレビを見ながらだとすぐたちますし、そのおかげでマイナス15キロになり野球をしていた体重に戻ることができました。
期間は大体2カ月ほどでしたので続けることが大切です。