基本に忠実なのが一番なんだと思います

以前に10キロ痩せたときのお話です。この時は食事制限と運動で痩せました。まず食事、炭水化物を減らして野菜を増やしました。
食パンなら１度に食べるのは8枚切りを1枚に、ご飯ならお茶わんに半分ほどにしました。

初めは物足りなく感じましたが、その分野菜を食べたりブラックコーヒーや無糖のレモン水を飲んでしのぎました。
お菓子はもちろん基本的は食べません。この時はどうしても甘味が欲しい時はカボチャの煮物を食べていました。
栄養が採れて甘味もあって、美味しく食べることができました。

運動ですが、ひたすら歩きました。晴れの日は1日1時間ほど、雨の日は室内でストレッチをしていました。
この時、気をつけていたことは運動を40分以上継続することです。ある程度の時間動き続けることでより脂肪を燃焼すると聞いたのでそのようにしていました。
また駅では階段を利用したり電車も座席には基本的は座らないなども心がけていました。これらを継続して10キロ痩せました。
辛いときもあるけどそれ以上に結果は出ると思いますよ。