お仕事終わり、帰宅後ジョギング

私がやっていたダイエットはジョギングです。お仕事終わり19時過ぎに帰宅して、晩御飯を食べずに着替えてジョギングに出ます。
家を出る前にコップ1杯の水を飲みます。1時間くらいかけてゆっくりジョギングをしてジョギング中も信号で止まった時に水分補給をします。

1時間かけて500mlを飲みます。そうするとそんなに早いペースで走らなくてもしっかりビッショリ汗をかくことができました。
ジョギングはクールダウンに15分ほどウォーキングをして、お家に帰ってからもコップ1杯水を飲みます。
その後1時間ほどかけてお風呂に入って1リットルほどの水を飲みます。ここでもしっかり汗をかきます。

すると、腹ペコで帰宅したはずなのに運動量がまさってそこまでの空腹は感じなくなります。
ただ何も食べないのもバテてしまうので、冷蔵庫に余っている野菜と果物でジュースを作って飲んだり、
お豆腐やささみなどのあまり重たくない食事をとるようにしていたら身体も閉まり肌ツヤも良くなり、健康的なダイエットができました。