体質改善を兼ねてのダイエットでゆっくり痩せ

運動嫌い、キツイことも嫌い、食べることは大好きだけど、洋服がきつくなってきたので無理しないダイエット、食事と運動と代謝を気をつけてゆるいダイエットを行いました。
まずは、水を1日2リットル飲むようにしました。体の循環が良くなり、お通じも良くなりました。

これだけでも、だいぶ体の様子が変わってきました。食事は夜は炭水化物を抜き、食事の初めにトマトスープを食べるようにしました。
トマトスープは玉ねぎ、ピーマン、キャベツ、しめじなどの野菜たっぷりスープです。使う野菜も急激に血糖値を上げないように、GI値の低いものを選びました。
食べる量自体はそんなに減らさず、内容を変えていきました。納豆、豆腐、ヨーグルト、キムチなどの発酵食品も多く食べるようにしました。

甘い物はどうしてもやめられず、おやつにチョコレートはほぼ毎日食べてました。
あとは運動です。仕事帰りに最寄り駅から2駅手前で降りて歩くようにしました。休みの日は集中して1時間は歩くようにしました。

この様な生活を約2ヶ月続けて3キロ減りました。
たった3キロ?という感じかもしれませんが、洋服が緩くなってきたり、体が軽い感じがしてくると、
頑張ろうという気にもなりましたし、食事に関しては、良い習慣ができ今でも気をつけていますが、全く苦ではありません。
食事、運動、代謝を気をつけるゆっくりダイエット、無理したくない方におすすめです。