朝のウォーキングと食事改善でマイナス３キロ

私の場合は子供が二人いて自由に動ける時間が少ないので、子供たちの起床前までに全てを済ますために朝は４時に起きて１時間のウォーキングに行きます。
必ず足腰を伸ばし、白湯を一杯飲んでから家を出ます。

この時に一定のリズムで呼吸のテンポを良くしたいのでテンポの速い曲を聴きながら歩きます。
帰宅後は子供たちがちゃんと布団を着ているかを確認し、ダラダラしてしまわないようそのまま洗面所に行き体を拭き身支度をします。
その後、前日の夕飯作りの際に仕込んでおいた
・蒸しキャベツ+サラダチキン
・マロニーのマヨケチャチーズオーブン焼き
・お一人様カンタン水炊き
この３つを日替わりで食べます。

その後、食後のホットコーヒーを飲みながら今日の予定やタスクを確認し、子供たちが起きてくるのを待ちます。
日中、小腹が空いた時は「ダレノガレ明美のクレンズジュース」を牛乳で割って飲みます。
子供の昼食を作ったりするのでどうしても小腹が空き、２杯ほど飲みます。

あとは子供と遊びながらテレビに繋げてあるアプリなどのワークで筋トレを１５分程度、これは毎日ではなく３日に１回程度ですが
私はこの生活習慣を意識するようになってから産後どう頑張っても落ちなかった３キロがやっと落とせました。