日常の中でもできる、簡単二の腕やせのやり方

手を降るとどうしても振り袖のようにぷるぷると揺れて、ダイエットをしても細くなりにくい二の腕。
ここを痩せさせるためには、普段はあまり使うことのない筋肉、上腕三頭筋をトレーニングすることが大事だそうです。

私は、YouTubeなどで二の腕やせのトレーニングやヨガの動画を見て実践しました。その中で二の腕に効いてると感じたものをいくつか紹介したいと思います。
１つめは、500mlのペットボトルを使ったトレーニングです。それを持ち、まっすぐ立って肩甲骨を意識しながら後ろに持ち上げます。
これを繰り返すことで二の腕の筋肉に効いている感じがしました。また、両手にペットボトルを持ち、腕をひねるのも負荷を感じることができました。

もう１つは椅子に座っているときにもできるトレーニングです。
椅子の背もたれにピッタリ座り、手を後ろ手両手合わせにし、維持するだけです。
これが意外とつらく、普段使われない筋肉なのでプルプルしてきます。まだ、手と手の間に雑誌など挟むとより効果的です。