多忙でも健康でハツラツと過ごす為に、悪い習慣に関して見直ししたい！

忙しい時は運動する暇もなくなって食生活についてもいい加減になります。そういう日々が続くと体調を崩してしまうために健康にいいことをいろいろやってみようというふうに決めました！

外食の回数が増えたため、どうしても野菜不足状態になり栄養が偏りがちでした。それのせいか肌が荒れたりとかお通じも悪くなってきたために近頃はできる限りお昼は自作のお弁当を持参して野菜をとっているのです。便通が悪い状態だと大腸の中の悪玉菌が増えて体に害があるガスが出てそれが肝臓で処理できないと血液に乗って体中に運ばれ体調が悪くなります。なので、私は便秘対策で毎日起床したら水を200cc程一気飲みするようにしてます。これをしたら腸が動くので便が出やすくなります。ストレス発散方法はすばりカラオケで歌うことです！腹式呼吸を使って大きな声で歌えば、血流がスムーズになり体調も上がるためオススメです。そのついでに仲がいい友達に愚痴も吐けるので頑張ることが出来たりします。体の健康を保つ為なら、つぼを指圧するのが効果があります。たとえばお通じを良くしてくれるツボなら、手の甲のと人差し指の骨が交わった所にある合谷穴がいいそうです。このツボを指圧したら便秘が改善する上に、ストレスなどにも効果があるみたいなので仕事の隙間にちょこちょこ合谷を押しているんです。体調を崩さず溌剌と毎日を生きる為には、栄養のバランスが良い食事だったり体を動かすことが重要です。そうして疲れの溜まった日は可能だったら無理をせずに早く休養をとることも有効です。歳を重ねても心身ともに死ぬまで元気でいたいと願っています。
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