忙しくたって健康でいたいので毎日の習慣に関して改めていくことにした！

仕事で忙しいとエクササイズする暇もなくなって食生活に関してもテキトーに済ませてしまいます。そういった日々が続けば病気になってしまうために健康になれそうなことをしっかり行おうというふうに考えるようになりました。

ストレス発散目的で毎晩ストレッチにいそしんでいるんです。中でも疲れが下肢にたまるため、入浴した後に毎回ふくらはぎや太ももを解すようなストレッチをやるのが習慣です。血行もアップするため体にも◎です。人間関係で不満があればドカ食いや強めのお酒を飲みまくってストレス発散してました。なのですけど、やっぱり胃腸が不調になってしまったためやめました。なのでスポーツジムのメンバーになって気分転換してます！良い汗をかいたら気持ちもとてもスッキリします。健康を意識してできるだけ毎日発酵食品とかを摂取することに気を使ってるのです。食べると大腸の調子が良くなるくれ更に抗酸化の作用が期待できるものも多くあると聞きます。それに加え糖＆脂肪分の吸収を阻害してくれる効果もある為ダイエットにも効果的です。一種類じゃなくて、数種類摂取したらさらに効果大です。体の健康維持のためならツボ押しもいいらしいです。腸の働きを助けるツボなら、手の甲の側の親指と人さし指の骨が交わった所にある合谷穴がいいみたいです。ここを指圧したら便意が来るし、肩などの凝りにも効果的なので気づいた時にちょこちょこ押しています。病気等をせずに健康的に毎日を過ごす為には、栄養たっぷりの食だったり体を動かすことが重要です。そうして疲労時には可能ならば無理はやめて早目に休養を取ることが大事です。長い将来体もココロも死ぬまで元気に日々を送りたいと願っています。
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