肥満を改善するためには体脂肪率を減らすダイエットが効果的

体重の多さよりも、体脂肪率の高さが、肥満であることを判定する根拠になります。痩せているけれど体脂肪量が多い隠れ肥満は、身長や体重を測って確認するような、よくある健康診断では見落とされやすいものです。体重を測る時に、体脂肪率も計測ができる家庭用のヘルスメーターもありますので、自己管理に役立てることができます。体重が標準値に収まっていても、体脂肪が多ければ肥満になってしまいます。隠れ肥満の解消にもダイエットは欠かせません。

ただ体重を減らすのではなく、体脂肪の少ない身体をつくることが目的です。隠れ肥満を改善するには、カロリーは減らさずに、三大栄養素の内訳を変えていきましょう。一日の運動量が足りない人や、糖質を大量に食べていると、隠れ肥満になる人もいます。甘いものは、何度も繰り返し食べていると、甘いものを食べることが常態化します。体脂肪を増やさないようにするには、炭水化物を控え目にすることも重要になります。特に日頃から運動不足の場合は、運動量を増やすことで比較的簡単に体脂肪を減らすことができます。積極的に体わ動かせば筋肉量も多くなりますので、基礎代謝が高まり、ダイエットがうまくいきます。ダイエットを達成させるには、なぜ自分の体が肥満かを突き止め、原因を解消できる対策を立てることです。
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