ジョギングの時に飽きないために

私はダイエットをする際に、たまたま家の近くにジョギングのコースもある公園があったためよくジョギングをしていました。
でもただただ走っているだけではやはり飽きてしまいます。そこで私が実際に実践していた飽きずにジョギングをする方法をご紹介したいと思います。

まずジョギングなどの有酸素運動は30分以上続けて行わないと効果が出ないと言われています。そのため30分という時間を目安に考えました。
30分って実はJpopやロック、洋楽などの様々な曲を聴いても約７、８曲程度なのです。
そのため私は自分が一番テンションが上がってノリノリになって思わず踊りだしたくなるくらい好きな曲をジョギング用のプレイリストとして用意しました。

こうすればノリノリで口ずさみながら走っているうちに30分がすぎていました。
また、テーマパークなどのショーはどれも約３０分です。しかも来場者を楽しませるためにある曲なので大体が楽しくノリノリになれる曲です。

そのため、様々なテーなパークのショーの音楽を調べて聴きながら走るのも面白いかもしれません。
これを実践することによって、三日坊主になりがちな私でも定期的に楽しくジョギングすることができ
体型の維持や体重の減少だけではなく筋力や体力もつきました。
ぜひ試してみてください。